Ho 39 anni e da alcuni mesi sono diventata vegetariana. Cerco di alimentarmi in modo bilanciato, soprattutto curando la qualità -biologica- degli alimenti (ho anche un "mulino" per macinare i cereali e fare fiocchi freschi!). Mi sento in piena forma, faccio ginnastica una volta alla settimana, ma... Il problema riguarda i giorni intorno al ciclo mestruale: per circa una settimana (a partire dal primo giorno del ciclo) mi sento stanca, mi gira la testa e ho una gran voglia di cioccolato! Eppure non ho grandi perdite di sangue. Che cosa posso fare? Sto già assumendo lievito e germe di grano, bevo molto succo d'arancia, non bevo più te nero e prendo un caffè al giorno lontano di pasti. Devo eliminare lo yogurt dal müesli, alla mattina? Mangiare cereali semintegrali al posto di quelli integrali? Non so che fare! [A.P.]

Risposta a cura del dr. DARIO GOLDIN, Nutrizionista e Gastroenterologo

Lei è molto brava. Cercherei però di togliere in questa stagione il succo d'arancia, sostituendolo con altra frutta di stagione. Il desiderio di cacao durante il ciclo è assolutamente fisiologico, è normale che il Suo organismo richieda Ferro durante il periodo mestruale. Assuma pure cioccolato fondente o cacao puro.