Vorrei conosere quali sono i parametri da tener in considerazione per una
corretta assunzione di Creatina, che mi risulta essere scarsa nella dieta
vegetariana -che è il mio "modo privilegiato" di mangiare. Ho letto sulla
rete diversi pareri tra chi consiglia dosi giornaliere di 3 grammi e chi
invece in una prima settimana definita di carico consiglia di prendere
20-25 grammi al giorno. Ovviamente la domanda è correlata alla mia attività
in palestra che si svolge per circa 1 ora e mezza per 3 volte alla settimana. [D.L.]
Risposta a cura del dr. DARIO GOLDIN, Nutrizionista e Gastroenterologo
Non superi i 3 grammi al giorno.
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