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Sono alla 18+4 settimana di gravidanza e sono vegetariana da 7 anni e mezzo (mangio però latticini e uova).

All'inizio della gravidanza ho parlato della mia scelta col ginecologo che mi segue, il quale, sia pure un pò scettico, mi ha detto che finchè le analisi erano buone e non riscontrava carenze potevo continuare così. Ieri ho parlato con un altro dottore, amico di famiglia, il quale mi ha a dir poco terrorizzata dicendomi, oltre che dei soliti rischi di anemia, che il bambino non ha abbastanza proteine (e che se anche ne avesse le sottrarrebbe a me e quindi dopo rischierei malattie serie) e che potrebbe avere carenza di fosforo (per il fatto che non mangio pesce) e quindi seri danni. Io mi sono onestamente abbastanza spaventata. Non tanto per le conseguenze su di me, che per quanto mi preoccupino, sarebbero comunque il frutto di una mia precisa scelta, quanto per le conseguenze sul bambino che rischierebbe di pagare i danni di una scelta solo mia. Cosa mi consiglia? [L.S.]

Risposta a cura della dott.ssa MICHELA TREVISAN, Biologa Nutrizionista

L'alimentazione latto-ovovegetariana non porta necessariamente a squilibri nutrizionali durante la gravidanza, se ben equilibrata, ma questo vale anche per i regimi carnei. Se consuma alimenti biologici e prevalentemente cereali integrali, pane a lievitazione naturale, inoltre, la dieta sarà più ricca di minerali rispetto alle diete basate sui prodotti raffinati.

Può consumare quotidianamente una porzione di derivati animali (yogurt, formaggi, uova...) ed è importante che utilizzi quotidianamente mandorle e legumi. Se ha ancora dei dubbi, non se li tenga, le consiglio di rivolgersi ad un nutrizionista della sua zona per farsi rassicurare rispetto alla dieta che segue.

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