Le Risposte degli Esperti

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Sport e Vegetarismo
Sono una sportiva-vegetariana. Vorrei sapere quale dovrebbe essere la mia alimentazione tipo e quali integratori eventualmente dovrei assumere...[004] ...sto ricominciando a frequentare la palestra. Per rimettere su qualche kg di muscoli devo aumentare qualcosa? Le calorie? In che modo? [005] ...ho letto su una rivista che la creatina, è utile per aumentare e modellare i muscoli, ma è presente solo nelle carni. Cosa è la creatina? È vera questa affermazione? [011] ...affrontare il problema di una dieta vegetariana in palestra...è un po' come parlare di rispetto degli animali ad uno che confeziona pellicce...[014] ...Negli allenamenti quotidiani di corsa e mezzofondo mia figlia denuncia spesso affaticamento e giramenti di testa ...da analisi effettuate, è risultato un valore troppo basso della Ferritina...Cosa mi consiglia in generale e come dieta? [025] Esistono integratori proteici per atleti a base di proteine di sintesi? [045] ...pratico boby building da circa 6 anni e vorrei sapere come fare ...[063] Sono una ragazza di quasi 27 anni, laureanda e sportiva...[064] Sono un trentatreenne vegetariano da 12 anni e vegano da 2 anni. Pratico il ciclismo e la pallacanestro a livello amatoriale. [130] Vorrei sapere qual è la Vostra opinione circa alcune diete consigliate per aumentare la massa muscolare (tipo la zona di Sears oppure la dieta metabolica di Di Pasquale). [160] Ho 43 anni ed ho sempre fatto dello sport (danza, aerobica, budy building, etc.). [175] Vorrei conosere quali sono i parametri da tener in considerazione per una corretta assunzione di Creatina, che mi risulta essere scarsa nella dieta vegetariana -che è il mio "modo privilegiato" di mangiare. [208] Ho 25 anni, sono alto 1.82 cm e peso 68 kg; per motivi sia etici che di salute ho deciso di iniziare una dieta vegetariana (comprendente il consumo di latticini, uova e derivati). Pratico WuShu kung fu a livello agonistico allenandomi 5 giorni su 7. [232] Sono vegetariano dall'agosto '95. Dal primo maggio 2001, quasi vegano. Corro a piedi quasi tutti i giorni percorrendo dai 50 ai 100 km settimanali. [275] Sono vegetariano da 5 anni, pratico sport molte volte anche intenso, due anni fa ho eliminato le uova, assumo qualche volta latticini ma ultimamente nonostante abbia ottenuto un livello muscolare e fisico in generale che non avevo mai raggiunto ho qualche problema fisico... [287] Sport e veganismo. [383] Dove trovare le proteine per un atleta? [392] Quantità quotidiane di nutrienti da assumere [402] Dolori alle articolazioni dopo attività fisica. [427] Integratori di proteine. [453] Quale apporto proteico è necessario? [475] Consumo di latte e pratica sportiva. [497] Spuntino pomeridiano per uno sportivo vegan. [503] Integratori proteici. [487] Dubbi sulla dieta "a Zona". [473] Parere sugli integratori proteici. [550] Esiste una dieta particolare per mettere su più muscolo? [568] Atleta vegetariano per sport di potenza. [571] Fabbisogno giornaliero di nutrienti. [528] Non faccio più sport e non riesco a perdere peso. [616] Consigli per aumentare la massa muscolare. [621] Come liberarsi dal grasso senza perdere massa muscolare? [676] Dieta vegetariana per una danzatrice. [745] Molto sport e un solo pasto al giorno. [754] Dieta per una danzatrice. [791] Culturismo e cocarnetina B12.[923] Suggerimento dietetico per una sportiva.[945] Integrazioni alimentari per sportivi.[955] Integratori sportivi "naturali".[961] Dieta per una sportiva a livello agonistico.[1053] Quale alimentazione per uno sportivo?[1127] Perdita di massa muscolare.[1128] Proteine da allenamento.[1186] Dieta per body builder vegetariano.[1208] Veganismo e palestra.[1243] Body building e proteine vegetali.[1251] Proteine per l'atleta.[1275] Come aumentare la massa muscolare.[1295] Quali cibi dopo uno sforzo fisico?[1304] Informazioni sul latte di cocco.[1320] Proteine vegetali e muscolatura.[1326] Dieta adeguata per attività sportiva intensa.[1334] Palestra e fabbisogno proteico.[1364] Uso di integratori.[1366] Assunzione di carnitina.[1368] Alimentazione vegetariana e celiachia.[1377] Dove trovare le proteine se pratico sport? [1411] Integratore multivitaminico-multiminerale. [1419] Quali spuntini per uno sportivo? [1481] Quali alimenti per l'attività sportiva? [1698] Podismo e assunzione di ferro. [1679] Quale colazione per una danzatrice? [1721] Spuntino dopo l'allenamento per una nuotatrice. [1723]

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