Scheda C.R. - Liv.: Agonista


Nome e cognome

C.R.

Anno di nascita

1966

Sesso

M

Vegetariano/vegano - da quando?

Latto-ovo vegetariana dal 1995. Quasi vegano dal 2000

Altezza

180 cm

Peso

80 Kg

% di grasso corporeo

sotto il 16%

Attività praticate

Triathlon: Podismo_Nuoto_Ciclismo

Livello

Agonismo amatoriale (gare di podismo da 5 a 25 km max)

Durata e frequenza degli allenamenti

Nel podismo si parla di km settimanali, che vanno dai 60 ai 120 km.
Seguo un allenamento per le gare agonistiche alternando allenamenti lunghi ad allenamenti corti e allenamenti lenti a veloci.

Prestazioni sportive

Podismo (5 km 16'45"; 10 km 34'32"; 21,097 km 1:18:00 quest'anno, migliore tempo nel '97 1:16:00)

Utilizzo di integratori

Nessuno

Altri commenti:

L'apporto energetico della dieta che seguo è da ritenere soddisfacente.
Nessuna stanchezza o cedimenti fisici durante lo sforzo sportivo.Comunque, le prestazione dipendono dalla qualità e quantità degli allenamenti.
La dieta se corretta e bilanciata (come dovrebbe essere per tutti) non influisce sulle prestazioni. Non è detto che un vegetariano corra più veloce o meno veloce di un onnivoro. In compenso una settimana prima della gara seguo una dieta vegana per evitare il mal di fegato. FUNZIONA.
Sono contrario agli integratori perché seguo una dieta molto bilanciata. Quindi, li ritengo inutili e costosi.
Altre informazioni saranno messe a disposizione sul mio sito www.tuttopodismo.it a breve termine.

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Published Online: 1 Sep 2002



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