Nome e cognome

M.T.

Anno di nascita

1968

Sesso

M

Vegetariano/vegano - da quando?

Vegetariano dal 1989 - vegano dal 1995

Altezza

172 cm

Peso

78 Kg

% di grasso corporeo

16%

Attività praticate

Difesa personale:

  • sparring di pugilato
  • incontri di lotta libera
  • tecniche con armi di Kali filippino
  • tecniche di Kung Fu

Livello

Istruttore di Progressive Fighting System-Jeet Kune Do della PFS Federation e di JKD-Free Fight-Kali della Combat DEPT Federation.

Durata e frequenza degli allenamenti

Per mancanza di tempo non insegno più e la mia attività sportiva è attualmente basata su un programma che si ripete costantemente ogni tre settimane:

settimana 1 e settimana 2

  • Attività di potenziamento coi pesi: due INTENSE sessioni settimanali di 30 minuti ciascuna.
  • Attività di combattimento, una BLANDA sessione settimanale di un'ora.

settimana 3

  • Attività di potenziamento coi pesi, due BLANDE sessioni settimanali di 30 minuti ciascuna.
  • Attività di combattimento: una INTENSA sessione settimanale di un'ora.

L'attività di potenziamento coi pesi è basata sui concetti del BREVE e INTENSO tipica di quegli atleti che, come me, non assumono farmaci.

Prestazioni sportive

Massimali:
panca = 96 kg squat = 130 kg

Utilizzo di integratori

Nessuno

Altri commenti

Spett.le SSNV,

rispondo al vostro invito riguardo all'indagine/studio su sport e vegetarismo. Vi rispondo anche se le mie attività non corrispondono ad attività sportive riconosciute a livello olimpico ma, essendo basate su prestazioni atletiche, mi sono permesso di scrivervi egualmente.

Sono nato nel 1968, sono vegetariano dal 1989 e vegano dal 1995. Seguo una alimentazione definita ZONA basata su un rapporto costante proteine/carboidrati/grassi di 30/40/30, quindi molto elevata in contenuto proteico rispetto alla classica alimentazione italiana.

Non prendo nessun tipo di integrature illegale (es. steroidi) o legale (es. creatina). Non eseguo esercizi specifici per bruciare grassi o per migliorare l'aspetto estetico in quanto le troppe birre vegan e qualche superalcolico di troppo impedirebbero comunque quella definizione muscolare che normalmente, e giustamente, piace alle donne. Peggio per me. Essere diventato vegan mi ha aiutato (e continua a farlo) nei miei progressi. Sono nella miglior forma fisica della mia vita. Sono donatore di sangue e i miei esami trimestrali sono a posto da anni.

Buon importante lavoro.

Cordiali saluti,
M.T.

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Published Online: 1 Sep 2002